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首页- 妈妈课堂-中老年人补钙——乳铁蛋白营养粉

中老年人补钙——乳铁蛋白营养粉

发布时间:2019-05-30   浏览量:1381人次

我们都知道钙是促进骨骼和牙齿生长和坚固的最重要物质。现代医学研究证明,缺钙会造成人体生理障碍,进而引发骨质疏松症和退行性骨关节炎等一系列严重疾病。


  钙为什么会流失呢


  无论是男性还是女性,一般在30~35岁左右达到一生中所获得的最高骨量,称为峰值骨量。此后,就开始骨丢失。老年人骨钙丢失可达30%~50%。


  骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病,是人体衰老的表现。除了年龄因素,日常生活习惯也是导致钙大量流失的因素。


  一、抽烟喝酒、喝碳酸饮料


  不管是抽烟喝酒,还是喝碳酸饮料都会导致一个人的身体趋向于酸性体质,导致人体的钙元素流失,而且在碳酸饮料当中还含有磷酸,这种物质的摄入还会导致体内的钙元素跟磷元素的水平失衡,将会直接影响到钙元素的吸收。


  二、吃得太咸


  人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的,高盐饮食会使尿钠和尿钙排出增加,引起钙流失增多。


  三、吃得太荤


  肉类食品含钙量很低,吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩,进而增加尿钙的大量流失。同时,脂肪分解的脂肪酸,在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。


  四、饮食搭配不良


  在生活中大量吃含有草酸以及植酸的食物,会使得钙元素与其相结合形成草酸钙,从而阻止钙元素被吸收。


  五、晒得不够


  晒太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D,而维生素D对钙质吸收起到关键作用。


  六、动得太少


  骨科wolff定律:骨骼的生长会受到力学刺激影响而改变其结构。即用之则强,废用则弱。当人体的运动量不够时,骨组织会自动降低骨量。


  那么,中老年人如何补钙呢?


  中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础,适当加服钙制剂。如每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。但要注意避免喝浓茶、咖啡和可乐以及吸烟,这些都会造成骨量丢失。


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